Gesprächstherapie nach Rogers
Die von Carl Rogers entwickelte Gesprächstherapie, die auch klientenzentrierte Psychotherapie genannt wird, ist von einem humanistischen Menschenbild geprägt.
Es wird davon ausgegangen, dass der Klient in einer geschützten und wohlwollenden Umgebung danach strebt sich weiter zu entwickeln und zu verwirklichen - einfach gesagt seine Probleme lösen möchte und es im besten Fall auch kann. Um diesen Prozess zu unterstützen begegne ich Ihnen mit drei entscheidenden Grundhaltungen:
- Bedingungslose Wertschätzung: Das von Ihnen Ausgedrückte wird vorbehaltlos von mir angenommen und ich stehe Ihnen als Ratsuchendem ermutigend zur Seite.
- Empathie: Ich lerne mit großem
Einfühlungsvermögen Ihre Welt kennen und Ihre Probleme zu verstehen. - Echtheit: Offene und wahrhaftige Begegnung während der Sitzung ermöglicht Kommunikation auf Augenhöhe und kreiert einen Raum, in dem es Ihnen leicht fällt an Ihren Themen zu arbeiten.
Die therapeutische Beziehung kann so zu einer positiven Erfahrung werden, mit deren Hilfe es gelingt sich selbst besser zu verstehen, wichtige Entscheidungen eigenständig zu treffen und gesunde Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen.
Aufstellungen auf dem Systembrett
Das Systembrett ist eine hervorragende Möglichkeit um Dynamiken sichtbar zu machen. Das können zwischenmenschliche Beziehungen oder Abhängigkeiten sein oder andere Verbindungen, die die Familie, den Beruf, den Freundeskreis oder einen anderen Rahmen betreffen. Ebenso ist es möglich innere Konflikte abzubilden.
Das Systembrett ist ein klar begrenztes Brett. Anhand von unterschiedlichen Figuren, die stellvertretend für Personen, aber auch Anteile oder Gefühle ausgewählt werden, kann eine Situation auf dem Brett dargestellt werden. Es erlaubt Ihnen, diese aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und sich mit etwas Abstand in die verschiedenen Vertreter hineinzuversetzen. Wenn Stellvetreter im System bewegt, herausgenommen oder zugefügt werden, verändert sich die Dynamik wieder.
Aus der Beobachterrolle fällt es Ihnen leichter, sie zu erkennen und zu verstehen, als wenn Sie im Alltag mittendrin stecken. In der Regel wird dann offensichtlich, was es braucht, um Veränderung einzuleiten und es wird sichtbar welcher Weg zur Lösung führt.
Ich stehe Ihnen während der Aufstellung zur Seite, indem ich gezielte Fragen stelle und eine Atmosphäre erschaffe, in der die aufgestellte Situation wirken kann.
Yogatherapie
"Viniyoga ist kein Stil, sondern die Kunst, Yoga kreativ, transparent und individuell anzuleiten." So wurde es mir vor vielen Jahren vermittelt und so wende ich es heute auch an.
Nach dem Yoga bilden Körper, Atem und Geist eine Einheit, das heißt, sie bedingen sich gegenseitig und es ist möglich, das eine durch das andere positiv zu beeinflussen. Dabei geht es keineswegs um akrobatische Körperhaltungen oder Sport, sondern darum herauszufinden, welche Übungen - den Körper, den Atem oder die Gedanken betreffend - sich gut eignen, um Sie der Heilung näher zu bringen.
Häufig führen Stress oder Ängste zu Verspannungen im Rücken oder Nacken, oder man leidet unter Engegefühlen im Brust- oder Bauchbereich. Gemeinsam können wir einfache Übungen finden, die die Körperregion und den gesamten Organismus entspannen oder auch - je nach Bedarf - kräftigen. Die meisten Körperübungen lassen sich sogar auf dem Stuhl oder im Stehen ausführen.
Oft reicht aber schon ein gleichmäßig geführter Atem um Anspannungen zu lösen, und für viele eignet sich auch eine einfache, gut ausgewählte Meditation.
Ich schöpfe dabei aus einem reichen Erfahrungsschatz, gehe Schritt für Schritt vor und probiere mit Ihnen aus, was für Sie passend ist. Denn wichtig ist, dass Sie sich mit den Übungen wohlfühlen und sie auch Zuhause anwenden können um sich selbst helfen zu lernen.